
La siesta disminuye los riesgos cardiovasculares, libera tensiones, aumenta la capacidad de concentración y refuerza el estado de alerta. La Agencia Espacial Norteamericana (NASA) ha sido el último organismo científico en alabar los beneficios de la siesta, subrayando que el bienestar que ofrece es incomparable a cualquier otra solución médica. Eso sí, la institución precisa que para que sea modélica no debe exceder de los 26 minutos.
Los datos aportados por la Junta de Seguridad en el Transporte de EE UU (NTBS) han demostrado la mejora de la efectividad de los controladores aéreos. El estudio determina que un sueño de 26 minutos ayudaría a mejorar un 34% en el rendimiento de estos trabajadores y reforzaría su estado de alerta un 54%.
Como explica el coordinador de la Unidad del Sueño del Hospital Quirón de Valencia, el doctor Gonzalo Pin Arboleda, “el ser humano tiene como 2 o 3 ‘ventanas’ durante el día que le inducen al sueño. Por ello, dormir durante un pequeño periodo de tiempo ayuda al cuerpo a soportar mejor el día”.
Mientras que los efectos de la siesta sobre los adultos pueden ser beneficiosos, esta práctica en los niños y los ancianos es fundamental. Así Pin explica que, “En los niños menores de 5 años la siesta es una práctica estrictamente necesaria para el desarrollo físico y neurológico. Está práctica en la tercera edad también son necesarias para que los ancianos aguanten mejor el día y tengan una mejor calidad de vida”.
Una práctica cada vez más extendida
La práctica de la siesta suele realizarse de manera general tras la comida. Según explica el doctor del Hopital Ruber de Madrid y miembro de la Sociedad Española del Sueño, Pedro Mayoral, “la realización de la siesta produce una relajación muscular que facilita que el aparato digestivo pueda realizar la digestión de una forma mas eficaz”.
Actualmente son muchos países los que reconocen los efectos beneficiosos de esta costumbre tan española. Así lo corrobora la investigación realizada en 2007 por Nasaka A y Oikonomou y publicada en Archives of Internal Medicine 167, la siesta es una de las mejores recetas para eludir los problemas cardíacos. Se demostró también, que los sujetos que dormían siesta ocasionalmente redujeron en un 12 por ciento frente a los que lo hacían habitualmente lo redujeron un 37%. Del mismo modo la Academia Americana del Sueño ha realizado un estudio al que ha titulado ‘Siesta’, sobre los beneficios que aporta su práctica.
Todos los expertos coinciden que la siesta ha de tomarse en su justa medida. Como señala Mayoral, “cuando se toman siestas demasiado largas se pueden alterar los ciclos de sueño, y sufrir insomnio durante la noche”. Por ello apuntan a que la siesta debe duran entre 15 y 20 minutos.









La Romana. Desconocidos que viajaban en un carro acribillaron a tiros de metralletas al empresario Ramón Herrera y a su chófer Freddy Castillo, en hecho registrado al lado de la escuela Laura Aguiar, de esta ciudad. En el hecho resultó herido otra persona solo identificado como Cheché.
La República Dominicana dejaría de recibir la ayuda internacional si no es aprobado por el Congreso en el menor tiempo posible la Estrategia Nacional de Desarrollo, advirtió este miércoles el representante del Banco Mundial en el país, quien resaltó que solo por ese concepto el país dejaría de percibir 650 millones de dólares.



En tan solo doce días y con las inscripciones suspendidas por lapsos de tiempo, Google+ superó los cinco millones de usuarios en una marcha que pone en aprietos al resto de redes sociales.
La investigación, que siguió a más de 130.000 mujeres durante cerca de 30 años, revela que entre las participantes que fueron sometidas a mamografías regulares murieron 30% menos mujeres por causa de la enfermedad que entre aquellas que no recibieron el análisis.
muerte por cáncer de mama.


En un mensaje sonoro difundido por la televisión libia, el coronel Muamar Gadafi arremetió nuevamente contra Occidente. Este miércoles el lider libio afirmó que estaba “de espaldas contra el muro”, que no temía a la muerte y que la batalla contra los “cruzados” de Occidente continuará “hasta el más allá”,


James Richard Verone, de 59 años, perpetró el robo a un banco, ubicado en Gaston, North Carolina. Entregó una nota al cajero donde explicaba sus demandas. El requería 1 dólar y atención médica. Le explicaron que llamarían a la policía y dijo no tener miedo, entonces fue arrestado y actualmente espera por su cita médica en el transcurso de la semana.


La Asociación de Bancos Comerciales calificó ayer como un grave error aplicar un impuesto al retiro de dinero en efectivo en las instituciones financieras y advirtió que el gravamen impactará negativamente en quienes viven de las remesas e implicará un costo adicional para los clientes bancarios.



La OTAN aseguró que dispone de los medios necesarios para continuar la campaña de ataques aéreos contra las fuerzas de Muamar al Gadafi, aunque insistió en que hará falta tiempo hasta conseguir el éxito.




Todo comenzó en la tarde del miércoles cuando Pablo Ross se hizo eco de un rumor: “MIERCOLES A MITAD DE SEMANA: RUMOR: Temor en circulos del PRD por posible cambio en la vice. Pondrian a miguel ante temor cancer Hipolito”.
La Junta Central Electoral (JCE) pondrá en funcionamiento un moderno sistema para la solicitud de actas del registro civil y su pago a través de Internet, y la población podrá recibir sus documentos en su propia casa.
Armarse de paciencia. El primer paso para ayudar al niño que padece esta condición es desarrollar paciencia cuando se trabaja con ellos, el padre, la madre, el maestro o quien tenga a cargo la responsabilidad de ayudar en las tareas al niño, debe armarse con la armadura de la paciencia. Es importante que el niño se sienta que lo entienden en todo momento, su condición demanda que se le preste mayor atención y para lograrlo debemos ser pacientes.
y más
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