En Preguntale a Juan, El comunicador Juan La mur revela estudios sobre el ejercicio corto e intenso.

En Preguntale a Juan, El comunicador Juan La mur revela estudios sobre el ejercicio corto e intenso.

La investigación encabezada por el doctor Ahmadi, de la Universidad de Sídney, siguió durante siete años a casi 72.000 adultos (56% mujeres y 62,5 años de edad media) sin enfermedades cardiovasculares ni cáncer.

A través de los datos obtenidos con este seguimiento han descubierto que apenas 15 minutos de actividad física vigorosa a la semana podrían reducir la mortalidad por todas las causas y el riesgo de cáncer en un 15%.

Ampliar ese tiempo otros cinco minutos, hasta los 20 a la semana, podría reducir el riesgo de enfermedades.

Entre las principales, la enfermedad cardíacas en un 40%.

La dosis mínima de ejercicio físico intenso para la obtención de beneficios para la salud fue de aproximadamente 15-20 minutos por semana.

Pero, se ha encontrado beneficios adicionales para la salud hasta aproximadamente los 50-60 minutos por semana.

Donde se encontraría el punto óptimo, con un 36% menos de riesgo de muerte por cualquier causa”, explica el autor.

No ha sido el único gran descubrimiento de la investigación. Según los datos obtenidos por los acelerómetros.

Estos beneficios para la salud podrían acumularse a través de episodios cortos de actividad física intensa de hasta dos minutos.

Ver también: ANTIDEPRESIVOS ¿PARA QUÉ? (La Mur Explica Nuevo Estudio)

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