En el programa Esta Noche Mariasela se abordó el manejo de los pensamientos negativos automáticos (PAN), destacando su impacto en el bienestar emocional. Durante el segmento, se explicó que estos pensamientos suelen surgir de forma repetitiva y no siempre corresponden a la realidad. Por ello, se recomendó identificarlos, escribirlos y cuestionar su veracidad, como primer paso para reducir su influencia en la vida diaria.
Asimismo, los especialistas sugirieron construir un “arsenal” de recuerdos positivos que permita contrarrestar los pensamientos negativos. La idea es recurrir conscientemente a experiencias agradables cuando la mente se enfoca en lo negativo. También se mencionó el papel de los estímulos sensoriales, como los olores, que pueden influir directamente en el estado de ánimo al activar áreas emocionales del cerebro.
El segmento concluyó con recomendaciones prácticas como el reencuadre de situaciones —buscar aspectos positivos dentro de experiencias negativas— y el uso de la respiración consciente para controlar el estrés. Los expertos enfatizaron que la forma de respirar cambia según el estado emocional, por lo que aprender a regularla puede ser una herramienta clave para recuperar la calma y mejorar la salud mental.
