Salud/ datos de interés

Un estudio publicado en la revista Chronobiology International revela que las personas autodenominadas “búhos”, quienes tienden a mantenerse despiertos hasta altas horas de la noche, tienen un 10% más de probabilidad de fallecer durante ese período del día.

La investigación fue realizada a medio millón de adultos en el Reino Unido a lo largo de seis años. La investigadora principal, Kristen Knutson de la Universidad Northwester, señala que los “búhos” enfrentan un mayor riesgo de enfermedades como diabetes, problemas mentales y afecciones neurológicas debido a sus ritmos corporales.

Por qué quienes se acuestan más tarde suelen morirse antes

Los resultados de la investigación destacan que las dificultades de salud asociadas a los “búhos” no se originan específicamente en las personas, sino en la lucha de sus ritmos biológicos por adaptarse a un entorno que favorece a quienes son más productivos por la mañana. La investigadora sugiere que la sociedad y los horarios laborales podrían estar en desacuerdo con los relojes internos de estas personas, lo que aumenta los riesgos para su salud.

Los resultados subrayan la necesidad de considerar los diferentes patrones de sueño y promover horarios flexibles para minimizar los riesgos de problemas de salud en las personas con hábitos nocturnos.

 

¿Cómo dormir bien por la noche?

Dormir bien por la noche es esencial para mantener una buena salud física y mental. Para lograrlo, es importante crear una rutina regular de sueño y seguir una serie de pautas saludables, como:

  • Ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días.
  • Evitar la cafeína y el alcohol por la noche.
  • Hacer ejercicio regularmente.
  • Mantener el dormitorio fresco, oscuro y silencioso.
  • Evitar la exposición a pantallas brillantes antes de acostarse.

 

 

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