En el programa radial Buscando Sonido, conducido por Robert Sánchez, se desarrolló un segmento enfocado en el mundo del fitness, con la participación de la entrenadora Ale Estefanía, conocida por su trabajo en orientación física y bienestar. Durante la conversación, se abordaron dudas frecuentes del público relacionadas con el orden correcto del entrenamiento, especialmente la confusión entre realizar primero ejercicios cardiovasculares o rutinas de pesas.
La especialista explicó que la elección depende directamente del objetivo de cada persona. Señaló que quienes buscan bajar de peso y quemar grasa deben priorizar los ejercicios cardiovasculares, recomendando realizarlos preferiblemente en horas de la mañana y en ayunas. Según indicó, al despertar los niveles de glucosa se encuentran bajos, lo que obliga al cuerpo a utilizar la grasa acumulada como principal fuente de energía durante la actividad física, favoreciendo así una quema más eficiente de calorías.
Ale Estefanía detalló además que el cardio debe realizarse por un período mínimo de 40 minutos para lograr una oxigenación adecuada y activar el proceso metabólico. Aclaró que no solo se trata del uso de caminadoras, sino de cualquier actividad física constante que eleve las pulsaciones durante ese tiempo. En cuanto al entrenamiento con pesas, explicó que este contribuye a la formación muscular y, de manera indirecta, a la reducción de grasa corporal, ya que el músculo reemplaza el tejido graso. Como recomendación general, sugirió una distribución semanal equilibrada: tres días de cardio y dos de pesas, especialmente para quienes disponen de poco tiempo. El segmento fue valorado como una orientación clara y práctica para oyentes interesados en mejorar su salud y adoptar hábitos de ejercicio más efectivos.
