Estres


No siempre tienes que regirte bajo los tratamientos y métodos establecidos como la medicina alópata para procurar tu bienestar. Diversas actividades para acabar con el estrés son efectivas; aportan grandes beneficios. Conoce 5 de ellas.


1. ¡Lánzate a yoguear! Está comprobado que está disciplina ayuda a controlar los niveles de estrés, elimina la ansiedad, estabiliza la presión arterial.


Es un excelente aliado para trabajar contigo, explotar todas tus habilidades y áreas de oportunidad. Los videos de la reconocida maestra de yoga Colleen Saidman te guían para practicarlo en tu hogar.


2. Risas, risas y más risas. Aprender a reírte de lo que te ocurre o pasa a tu alrededor. Es el primer paso para distanciarte emocionalmente de los problemas y a liberarte.


Tener buen humor también contribuye a que el cerebro segregue hormonas como la oxitocina, conocida como la hormona de la felicidad.


La risa aumenta tu ritmo cardiaco, mejora la capacidad pulmonar y libera tus músculos de la tensión. Te proponemos leer Los efectos terapéuticos del humor y la risa de David García Walker.


3. Medita. Hacerlo todos los días por 20 minutos afecta positivamente tu cerebro. Seguir un programa de meditación durante ocho semanas provocar cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, autoconciencia, empatía y estrés.


Busca el video Música para desarrollar el poder del pensamiento positivo.


4. Literaterapia. Es efectiva para reconocer y aprender a ponerle nombre a tus emociones. Esta técnica es efectiva y fácil de realizar en cualquier lugar. Necesitas pluma y papel.


El tema de la escritura tú lo decides, puede hacerlo como un diario en donde expreses dudas, amores, desamores, mensajes para otras personas… la lista es infinita. Acompáñate del libro La sanación escribiendo de Paulo De Lánz.


5. Arteterapia. Consiste en elaborar diversas obras como pinturas, colorear mandalas, escultura, entre otras. Te sirve para llevarte a una meditación activa con la que visualizas y empezar a trabajar tus objetivos. El libro para ti es Arteterapia y mandalas de Rosa Riubo.