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Tener conocimiento de cómo debe ser una alimentación sana es importante a cualquier edad, por lo que desde pequeños los niños deben conocer que es lo más adecuado para la salud, y de esta forma evitar complicaciones en el fututo.

Cuando los niños empiezan a ir a las escuelas no se ejerce un control total de la situación, y puede aparecer la tendencia a consumir más grasas saturadas y comida poco saludable, teniendo entonces más tendencia a problemas como la anemia, estreñimiento, obesidad y de concentración, entre otros.

Se recomienda que los niños consuman más frutas, cereales, leche y fibras, y que se disminuyan los azucares, colorantes y preservantes.

A las madres de niños con problemas de sobrepeso se les recomienda que no les den mucha cantidad de bebidas endulzadas como jugo de frutas, refrescos carbonatados, bebidas deportivas, bebidas energizantes o leche endulzada o con sabores. En lugar de esto deben tomar  la mayor cantidad posible de agua.

Algunos de los siguientes consejos de expertos también se pueden implementar como una costumbre ya que son beneficiosos para toda la familia:

  • Déle  a los niños varias porciones de fruta por día.
  • Sirva panes integrales y cereales porque son ricos en fibras, en lugar de servir pan blanco.
  • Hornee, ase o cocine al vapor los alimentos en lugar de freírlos.
  • Evite  las comidas rápidas y la “comida basura”

    • Recuerde también que los niños requieren de nutrientes que le ayuden a crecer y aprender, por lo que supervisar que su alimentación sea adecuada es un deber de todos los padres y tutores.